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건강기능식품 기능성 정보 HOME > 유용한 정보

건강기능식품이란?
건강기능식품은 일상 식사에서 결핍되기 쉬운 영양소나 인체에 유용한 기능을 가진 원료나 성분을 사용하여 제조한 식품으로 건강을 유지하는 데 도움을 주는 식품입니다.      - 출처: 식약처 홈페이지

건강기능식품의 기능성 원료는 '고시된 원료'와 '개별인정 원료'로 구분됩니다.
고시된 원료는 건강기능식품 공전에 등재되어 있는 기능성원료로 영양소를 비롯한 약 83종의 원료가 해당합니다.
개별인정 원료는 식품의약품안전처장이 개별적으로 인정한 원료로 영업자가 관련 규정에 따른 평가를 통해 기능성 원료로 인정을 받아야하며 인정받은 업체만이 동 원료로 제조 또는 판매가 가능합니다.


기능성 원료
비타민A | 베타카로틴 | 비타민D | 비타민E | 비타민B1 | 비타민B2 | 나이아신 | 판토텐산 | 비타민B6 | 엽산 | 비타민B12 | 비오틴 | 비타민C | 칼슘 | 마그네슘 | | 아연 | 구리 | 셀레늄(셀렌) | 식이섬유 | 단백질 | 필수지방산 | 인삼 | 홍삼 | 엽록소 | 클로렐라 | 스피루리나 | 프로폴리스추출물 | 코엔자임Q10 | 밀크씨슬 추출물 | 달맞이꽃종자 추출물 | 오메가-3 지방산 함유 유지 | 감마리놀렌산 함유 유지 | 스쿠알렌 | 옥타코사놀 함유 유지 | 공액리놀레산 | 가르시니아캄보지아 추출물 | 루테인 | 글루코사민 | 뮤코다당․단백 | 귀리식이섬유 | 대두식이섬유 | 목이버섯식이섬유 | 밀식이섬유 | 보리식이섬유 | 아라비아검 | 옥수수겨식이섬유 | 이눌린/치커리추출물 | 차전자피식이섬유 | 폴리덱스트로스 | 호로파종자식이섬유 | 키토산 | 프로바이오틱스 | 테아닌 | 홍경천 추출물

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NO 원료 기능성 내용 일일섭취량 주의사항
1 비타민A 1.어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요
2.피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요
3.상피세포의 성장과 발달에 필요
210~1,000 ug RE
 
2 베타카로틴 1.어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요
2.피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요
3.상피세포의 성장과 발달에 필요
①, ②의 경우 0.42~7 mg,
③의 경우 1.26 mg 이상
 
3 비타민D 1.칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요
2.뼈의 형성과 유지에 필요
3.골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줌(질병발생위험감소기능)
1.5~10 μg
 
4 비타민E 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
1.5~10 μg
 
5 비타민K 1.정상적인 혈액응고에 필요
2.뼈의 구성에 필요
21~1,000 μg
 
6 비타민B1 탄수화물과 에너지 대사에 필요
0.36~100 mg
 
7 비타민B2 체내 에너지 생성에 필요
0.42~40 mg
 
8 나이아신 체내 에너지 생성에 필요
① 니코틴산 : 4.5~23 mg
② 니코틴산아미드 : 4.5~670 mg
 
9 판토텐산 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요
1.5~200 mg
 
10 비타민B6 1.단백질 및 아미노산 이용에 필요
2.혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요
0.45~67mg
 
11 엽산 1.세포와 혈액생성에 필요
2.태아 신경관의 정상 발달에 필요
3.혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요
120~400 μg
 
12 비타민B12 정상적인 엽산 대사에 필요
0.72~2,000 μg
 
13 비오틴 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요
9~900 μg
 
14 비타민C 1.결합조직 형성과 기능유지에 필요
2.철의 흡수에 필요
3.유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
30~1,000 mg
 
15 칼슘 1.뼈와 치아 형성에 필요
2.신경과 근육 기능 유지에 필요
3.정상적인 혈액응고에 필요
4.골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줌(질병발생위험감소기능)
210~800 mg
 
16 마그네슘 1.에너지 이용에 필요
2.신경과 근육 기능 유지에 필요
94.5~250 mg
 
17 1.체내 산소운반과 혈액생성에 필요
2.에너지 생성에 필요
3.6~15 mg
특히 6세 이하는 과량 섭취하지 않도록 주의
18 아연 1.정상적인 면역기능에 필요
2.정상적인 세포분열에 필요
2.55~12 mg
 
19 구리 1.철의 운반과 이용에 필요
2.유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
0.24~7.0 mg
 
20 셀레늄(셀렌) 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
16.5~135 μg
 
21 요오드 1.갑상선 호르몬의 합성에 필요
2.에너지 생성에 필요
3.신경발달에 필요
45~150 μg
 
22 망간 1.뼈 형성에 필요
2.에너지 이용에 필요
3.유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
0.9~3.5 mg
 
23 몰리브덴 산화·환원 효소의 활성에 필요
7.5~230 μg
 
24 칼륨 체내 물과 전해질 균형에 필요
1.05~3.7 g
 
25 크롬
0.015~9 mg
 
26 식이섬유 식이섬유 보충
식이섬유로서 5 g 이상
반드시 충분한 물과 함께 섭취할 것(액상제외)
27 단백질 1.근육, 결합조직 등 신체조직의 구성성분
2.효소, 호르몬, 항체의 구성에 필요
3.체내 필수 영양성분이나 활성물질의 운반과 저장에 필요
4.체액, 산-염기의 균형 유지에 필요
5.에너지, 포도당, 지질의 합성에 필요
단백질로서 12.0 g 이상
특정 단백질에 알레르기를 나타내는 경우에는 섭취 주의
28 필수지방산 필수지방산의 보충
리놀레산은 4.0 g 이상, 리놀렌산은 0.6 g 이상
 
29 인삼 1.면역력 증진에 도움을 줄 수 있음
2.피로개선에 도움을 줄 수 있음
진세노사이드 Rg1과 Rb1의 합계로서 3~80 mg
의약품(당뇨치료제, 혈액항응고제) 복용 시 섭취에 주의
30 홍삼 1.면역력 증진에 도움을 줄 수 있음
2.피로개선에 도움을 줄 수 있음
3.혈소판 응집억제를 통한 혈액흐름에 도움을 줄 수 있음
4.기억력 개선에 도움을 줄 수 있음
5.항산화에 도움을 줄 수 있음
(가) 면역력 증진․피로개선에 도움을 줄 수 있음 : 진세노사이드 Rg1, Rb1 및 Rg3의 합계로서 3~80 mg
(나) 혈소판 응집억제를 통한 혈액흐름․기억력 개선․항산화에 도움을 줄 수 있음 : 진세노사이드 Rg1, Rb1 및 Rg3의 합계로서 2.4~80 mg
의약품(당뇨치료제, 혈액항응고제) 복용 시 섭취에 주의
31 엽록소 1.피부건강에 도움을 줄 수 있음
2.항산화에 도움을 줄 수 있음
총엽록소로서 8~150 mg
 
32 클로렐라 1.피부건강에 도움을 줄 수 있음
2.항산화에 도움을 줄 수 있음
3.면역력 증진에 도움을 줄 수 있음
(가) 피부건강․항산화에 도움을 줄 수 있음 : 총 엽록소로서 8~150 mg
(나) 면역력 증진에 도움을 줄 수 있음 : 총 엽록소로서 125~150 mg
 
33 스피루리나 1.피부건강에 도움을 줄 수 있음
2.항산화에 도움을 줄 수 있음
3.혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
(가) 피부건강․항산화에 도움을 줄 수 있음 : 총 엽록소로서 8~150 mg
(나) 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 : 총 엽록소로서 40~150 mg
 
34 녹차추출물 1.항산화에 도움을 줄 수 있음
2.체지방 감소에 도움을 줄 수 있음
3.혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
카테킨으로서 0.3~1 g
카페인이 함유되어 있어 초조감, 불면 등을 나타낼 수 있음
35 알로에 전잎 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음
무수바바로인으로서 20~30 mg
 
36 프로폴리스추출물 1.항산화에 도움을 줄 수 있음
2.구강에서의 항균작용에 도움을 줄 수 있음
※ 구강에서의 항균작용은 구강에 직접 접촉할 수 있는 형태(스프레이 또는 팅크제, 씹어먹는 연질캡슐)에 한하며, 섭취량을 적용하지 않음
총 플라보노이드로서 16~17 mg
프로폴리스에 알레르기를 나타내는 사람은 섭취에 주의
37 코엔자임Q10 1.항산화에 도움을 줄 수 있음
2.높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음
코엔자임Q10으로서 90~100 mg
 
38 대두이소플라본 뼈 건강에 도움을 줄 수 있음
대두이소플라본 비배당체로서 24~27 mg
영유아, 어린이, 임산부와 수유부는 섭취에 주의
대두에 알레르기를 나타내는 사람은 섭취에 주의
에스트로겐 호르몬에 민감한 사람은 섭취에 주의
39 구아바잎 추출물 식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음
총 폴리페놀로서 120 mg
 
40 바나바잎 추출물 식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음
코로솔산으로서 0.45~1.3 mg
 
41 은행잎 추출물 1.기억력 개선에 도움을 줄 수 있음
2.혈행 개선에 도움을 줄 수 있음
플라보놀 배당체로서 28~36 mg
임산부, 수유부, 어린이 및 수술전후 환자는 섭취에 주의
의약품(항응고제) 복용 시 섭취에 주의
42 밀크씨슬 추출물 간 건강에 도움을 줄 수 있음
실리마린으로서 130 mg
알레르기 반응이 나타나는 경우에는 섭취 중단
설사, 위통, 복부팽만 등의 위장관계 장애가 나타나는 경우에는 섭취에 주의
43 달맞이꽃종자 추출물 식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음
PGG로서 4~8.4 mg
 
44 오메가-3 지방산 함유 유지 1.혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있음
2.혈행 개선에 도움을 줄 수 있음
DHA와 EPA의 합으로서 0.5~2 g
 
45 감마리놀렌산 함유 유지 1.혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
2.혈행개선에 도움을 줄 수 있음
감마리놀렌산으로서 240~300 mg
 
46 레시틴 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
레시틴으로서 1.2~18 g
대두나 난황에 알레르기를 나타내는 사람은 섭취에 주의
47 스쿠알렌 항산화에 도움을 줄 수 있음
스쿠알렌으로서 10 g
 
48 식물스테롤 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
(가) 식물스테롤로서 0.8~3 g(식물스테롤을 원료로 사용한 경우)
(나) 식물스테롤에스테르로서 1.28~4.8 g(식물스테롤에스테르를 원료로 사용한 경우)
베타카로틴(β-carotene)의 흡수를 저해할 수 있음
49 알콕시글리세롤 함유 상어간유 면역력 증진에 도움을 줄 수 있음
알콕시글리세롤로서 0.6~2.7 g
 
50 옥타코사놀 함유 유지 지구력 증진에 도움을 줄 수 있음
옥타코사놀로서 7~40 mg
 
51 매실추출물 피로 개선에 도움을 줄 수 있음
구연산으로서 1~1.3 g
 
52 공액리놀레산 과체중인 성인의 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음
공액리놀레산으로 1.4~4.2 g
위장장애가 발생할 수 있음
영․유아, 임산부는 섭취를 삼가야 함
식사조절, 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적임
53 가르시니아캄보지아 추출물 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줌
총(-)-Hydroxycitric acid로서 750~2,800 mg
 
54 루테인 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줌
루테인으로서 10~20 mg
과다 섭취 시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있음
55 헤마토코쿠스 추출물 눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있음
아스타잔틴으로서 4~12 mg
과다 섭취 시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있음
베타카로틴의 흡수를 저해할 수 있음
56 쏘팔메토 열매 추출물 전립선 건강의 유지에 도움을 줄 수 있음
로르산으로서 70~115 mg
메스꺼움 등 소화계통의 불편함과 설사를 유발할 수 있음
57 포스파티딜세린 1.노화로 인해 저하된 인지력 개선에 도움을 줄 수 있음
2.자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강 유지에 도움을 줄 수 있음
3.피부보습에 도움을 줄 수 있음
포스파티딜세린으로서 300 mg
임산부와 수유부는 섭취에 주의
과잉섭취 시 위장장애나 불면증을 유발할 수 있음
58 글루코사민 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음
글루코사민염산염 또는 황산염으로서 1.5~2 g
게 또는 새우에 알레르기가 있는 사람은 섭취에 주의(게 또는 새우를 원재료로 사용한 경우에 한함)
59 N-아세틸글루코사민 1.관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음
2.피부보습에 도움을 줄 수 있음
(가) 관절 및 연골건강에 도움을 줄 수 있음 : N-아세틸글루코사민으로서 0.5~1 g
(나) 피부보습에 도움을 줄 수 있음 : N-아세틸글루코사민으로서 1 g
게 또는 새우에 알레르기가 있는 사람은 섭취에 주의(게 또는 새우를 원재료로 사용한 경우에 한함)
60 뮤코다당․단백 관절 및 연골건강에 도움을 줄 수 있음
뮤코다당․단백으로서 1.2~1.5 g
 
61 구아검/구아검가수분해물 1.혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
2.식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음
3.장내 유익균 증식에 도움을 줄 수 있음
4.배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음
(가) 혈중 콜레스테롤 개선․식후 혈당상승 억제․배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음 : 구아검/구아검가수분해물 식이섬유로서 9.9~27 g
(나) 장내 유익균 증식에 도움을 줄 수 있음 : 구아검/구아검가수분해물 식이섬유로서 4.6~27 g
반드시 충분한 물과 함께 섭취할 것 (액상제외)
62 글루코만난 1.혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
2.배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음
글루코만난 식이섬유로서 2.7~17 g
반드시 충분한 물과 함께 섭취할 것 (액상제외)
63 귀리식이섬유 1.혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
2.식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음
(가) 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 : 귀리 식이섬유로서 3 g 이상
(나) 식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음 : 귀리식이섬유로서 0.8 g 이상
반드시 충분한 물과 함께 섭취할 것 (액상제외)
64 난소화성말토덱스트린 1.식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음
2.혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있음
3.배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음
(가) 식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음 : 난소화성말토덱스트린 식이섬유로서 11.9~30 g (액상원료는 11.6~44 g)
(나) 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있음 : 난소화성말토덱스트린 식이섬유로서 12.7~30 g (액상원료는 12.7~44 g)
(다) 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음 : 난소화성말토덱스트린 식이섬유로서 2.5~30 g (액상원료는 2.3~44 g)
반드시 충분한 물과 함께 섭취할 것 (액상제외)
65 대두식이섬유 1.혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
2.식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음
3.배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음
(가) 혈중 콜레스테롤 개선․배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음 : 대두 식이섬유로서 20~60 g
(나) 식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음 : 대두 식이섬유로서 10~60 g
(가) 반드시 충분한 물과 함께 섭취할 것 (액상제외)
(나) 대두에 알레르기를 나타내는 사람은 섭취에 주의
66 목이버섯식이섬유 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음
목이버섯식이섬유로서 12 g
반드시 충분한 물과 함께 섭취할 것 (액상제외)
67 밀식이섬유 1.식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음
2.배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음
(가) 식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음 : 밀 식이섬유로서 6~36 g
(나) 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음 : 밀 식이섬유로서 36 g
반드시 충분한 물과 함께 섭취할 것 (액상제외)
68 보리식이섬유 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음
보리 식이섬유로서 20~25 g
반드시 충분한 물과 함께 섭취할 것 (액상제외)
69 아라비아검 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음
아라비아검 식이섬유로서 20g
반드시 충분한 물과 함께 섭취할 것 (액상제외)
70 옥수수겨식이섬유 1.혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
2.식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음
옥수수겨식이섬유로서 10g
반드시 충분한 물과 함께 섭취할 것 (액상제외)
71 이눌린/치커리추출물 1.혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
2.식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음
3.배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음
(가) 혈중 콜레스테롤 개선․식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음 : 이눌린/치커리추출물 식이섬유로서 7.2~20g
(나) 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음 : 이눌린/치커리추출물식이섬유로서 6.4~20 g
반드시 충분한 물과 함께 섭취할 것 (액상제외)
72 차전자피식이섬유 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
(가) 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 : 차전자피 식이섬유로서 5.5g 이상
(나) 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음 : 차전자피 식이섬유로서 3.9g 이상
반드시 충분한 물과 함께 섭취할 것 (액상제외)
73 폴리덱스트로스 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음
폴리덱스트로스 식이섬유로서 4.5~12g
반드시 충분한 물과 함께 섭취할 것 (액상제외)
74 차전자피식이섬유 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음
(가) 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 : 차전자피 식이섬유로서 5.5g 이상
(나) 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음 : 차전자피 식이섬유로서 3.9g 이상
반드시 충분한 물과 함께 섭취할 것 (액상제외)
75 호로파종자식이섬유 식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음
호로파종자 식이섬유로서 12~50g
반드시 충분한 물과 함께 섭취할 것 (액상제외)
76 알로에 겔 1.피부건강에 도움을 줄 수 있음
2.장 건강에 도움을 줄 수 있음
3.면역력 증진에 도움을 줄 수 있음
총다당체 함량으로서 100~420 mg
 
77 영지버섯 자실체 추출물 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음
베타글루칸으로서 24~42 mg
 
78 키토산 1.혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
2.체지방 감소에 도움을 줄 수 있음
(가) 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 : 키토산 또는 키토 올리고당으로서 1.2~4.5g
(나) 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 : 키토산으로서 3.0∼4.5g
게 또는 새우에 알레르기가 있는 사람은 섭취에 주의(게 또는 새우를 원재료로 사용한 경우에 한함)
79 프락토올리고당 1.유익균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있음
2.칼슘 흡수에 도움을 줄 수 있음
3.배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음
프락토올리고당으로서 3~8g
 
80 프로바이오틱스 1.유산균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있음
2.배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음
100,000,000 ~ 10,000,000,000 CFU
 
81 홍국 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
총 모나콜린 K로서 4~8 mg
 
82 대두단백 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
대두단백으로서 15g 이상
대두단백에 알레르기를 나타내는 경우에는 섭취 주의
83 테아닌 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있음
L-테아닌으로서 200~250 mg
카페인 함유음료(커피, 홍차, 녹차 등)와의 병용 섭취에 주의
임산부, 수유부, 어린이 및 수술전후 환자는 섭취에 주의
84 MSM 관절 및 연골건강에 도움을 줄 수 있음
MSM으로서 1.5~2.0g
 
85 폴리감마글루탐산 체내 칼슘흡수 촉진에 도움을 줄 수 있음
폴리감마글루탐산으로서 60~70mg
 
86 히알루론산 피부보습에 도움을 줄 수 있음
히알루론산으로서 120~240mg
2016년 1월부터 시행
87 홍경천 추출물 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음
홍경천추출물로서 200~600mg
2016년 1월부터 시행
88 빌베리 추출물 눈의 피로 개선에 도움을 줄 수 있음
빌베리 추출물로서 240mg (안토시아노사이드로서 72~108mg)
2016년 1월부터 시행
89 마늘 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
마늘 분말로서 0.6∼1.0g
2015년 1월부터 시행